{"id":1434,"date":"2018-11-12T09:00:13","date_gmt":"2018-11-12T08:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/?p=1434"},"modified":"2018-11-12T09:00:13","modified_gmt":"2018-11-12T08:00:13","slug":"alimentacion-infantil-educar-en-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/alimentacion-infantil-educar-en-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n infantil: educar en h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"<p>Muchos padres nos planteamos c\u00f3mo organizar un men\u00fa saludable para toda la familia durante el curso.<\/p>\n<p>En el evento de Gestionando Hijos nos dieron alguna claves para cuidar mejor la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos, un factor clave en su educaci\u00f3n global. Y es que la alimentaci\u00f3n influye en todo su desarrollo. Trabajando este tema desde casa fomentamos la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos buenos que les servir\u00e1n en otras facetas de su madurez, y ayudar\u00e1n a prevenir problemas de salud como la obesidad infantil, un problema cada vez m\u00e1s extendido en nuestro pa\u00eds.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos trabajar estos h\u00e1bitos en familia? <\/strong><\/p>\n<p>Las relaciones familiares son un factor fundamental y hemos de recordar que somos el mejor ejemplo para los m\u00e1s peque\u00f1os.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos.jpg\" class=\"wp-image-1623 aligncenter size-full\" height=\"496\" alt=\"\" width=\"748\" srcset=\"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos.jpg 1100w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos-300x199.jpg 300w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos-1024x679.jpg 1024w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos-768x509.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/p>\n<p>Si tratamos de cuidar estos puntos, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que adquieran estos h\u00e1bitos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desayunar, comer o cenar en familia<\/strong>: procurar hacer al menos una comida juntos al d\u00eda, es clave para poder trabajar desde casa estos h\u00e1bitos<\/li>\n<li>Hacer <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> en familia: puede ser ir a dar un paseo por la tarde, o hacer una peque\u00f1a excursi\u00f3n el fin de semana.<\/li>\n<li>La <strong>construcci\u00f3n de l\u00edmites<\/strong>: establecer rutinas en relaci\u00f3n a las comidas, procurar que tengan unas horas de descanso adecuadas, limitar golosinas, etc.<\/li>\n<li><strong>Evitar el uso de alimentos como premio o castigo<\/strong> (tampoco caramelos, etc.): con esto s\u00f3lo les estar\u00edamos dando mensajes contradictorios. Comer de todo y bien es esencial, no ha de depender de su comportamiento.<\/li>\n<li>Recordar que <strong>el agua es la mejor bebida:<\/strong>\u00a0en las comidas, meriendas, etc. hemos de evitar las bebidas azucaradas<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la siguiente imagen ten\u00e9is una regla nemot\u00e9cnica de la campa\u00f1a intrnacional para prevenci\u00f3n de la obesidad infantil, que nos ayuda a recordar las claves para una alimentaci\u00f3n saludable:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5210-kids-text.png\" class=\"wp-image-1624 aligncenter size-full\" height=\"305\" alt=\"\" width=\"748\" srcset=\"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5210-kids-text.png 1200w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5210-kids-text-300x122.png 300w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5210-kids-text-1024x417.png 1024w, https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/5210-kids-text-768x313.png 768w\" sizes=\"(max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Comer <strong>5<\/strong> o m\u00e1s piezas de frutas y verduras cada d\u00eda<\/li>\n<li>No m\u00e1s de <strong>2<\/strong> horas de pantallas al d\u00eda (TV, videojuegos, tablets)<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os deber hacer ejercicio activo al menos <strong>1<\/strong> hora al d\u00eda<\/li>\n<li>Tomar bebidas sanas con<strong> 0<\/strong> az\u00facares. \u00a1La mejor bebida es el agua!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con estos consejos, os animamos a ense\u00f1arles desde peque\u00f1os a cuidar su alimentaci\u00f3n y tomar cada cosa en su medida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos padres nos planteamos c\u00f3mo organizar un men\u00fa saludable para toda la familia durante el curso. En el evento de Gestionando Hijos nos dieron alguna claves para cuidar mejor la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos, un factor clave en su educaci\u00f3n global. Y es que la alimentaci\u00f3n influye en todo su desarrollo. Trabajando este tema desde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1623,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[58,80,82,214],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comer-juntos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1623"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}