![\"\"](\"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/kids-nature-river-20160229152630-pngq75dx720y432u1r1ggc.jpg\")
<\/p>\nNuestros hijos viven rodeados de est\u00edmulos y de rapidez. Llevamos un ritmo de vida a menudo estresante, para nosotros y para ellos. Les metemos prisa para poder llegar a tiempo a nuestros compromisos y seguro que os dais cuenta de que en realidad a los ni\u00f1os les gusta hacer las cosas despacio, fij\u00e1ndose en lo que hacen, distray\u00e9ndose con otras cosas interesantes que encuentran por el camino... Esto es normal, y es bueno. Que sepan valorar lo que tienen a su alrededor es genial. Y que hagan las cosas a otro ritmo, tambi\u00e9n est\u00e1 bien, porque sino el d\u00eda de ma\u00f1ana ir\u00edan todav\u00eda m\u00e1s acelerados que nosotros. \u00bfNo cre\u00e9is?<\/p>\n
Cuando son beb\u00e9s, ellos mismos nos ense\u00f1an a parar y ver las cosas desde su punto de vista. Seguro que todos habr\u00e9is re-descubierto el tacto de la hierba, el olor de las flores del parque, la textura de la arena, los pajaritos y palomas que os cruz\u00e1is de camino a casa, un avi\u00f3n que pasa por encima... son cosas que antes tambi\u00e9n estaban all\u00ed, pero ya nos hab\u00edamos acostumbrado a verlas. Pero cuando tienes hijos, vuelves a fijarte en esas cosas y a valorarlas, porque a ellos les encantan.<\/p>\n
El problema es que a medida que crecen y se empapan de nuestras prisa y nuestro \"corre-corre\" parece que pierdan un poco esta capacidad de asombrarse con las cosas peque\u00f1as. Y nosotros como padres podemos ense\u00f1arles a volver a parar, mirar y contemplar. A concentrarse en lo que hacen, sobre todo si es importante.<\/p>\n
Por eso, poner en pr\u00e1ctica algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n de vez en cuando puede ser una buena costumbre en familia, que nos puede ayudar mucho a todos.<\/p>\n
Y eso \u00bfc\u00f3mo se hace?<\/p>\n
Pues como indica el t\u00edtulo del post: 1, 2, 3... respira!<\/p>\n
Se trata de parar, respirar m\u00e1s profundamente, relajar la mente y el cuerpo, y ayudarnos de peque\u00f1os juegos con los que aprendemos a concentrarnos en lo que estamos haciendo.<\/p>\n
Que los ni\u00f1os sepan apreciar el valor de la espera, el esfuerzo, la contemplaci\u00f3n, la lectura. Y si se lo ense\u00f1amos a trav\u00e9s de un juego (o varios) \u00a1lo aprender\u00e1n mucho mejor!<\/p>\n
Un juego sencillo que pod\u00e9is practicar con los m\u00e1s peque\u00f1os es abrir una mano y deslizar el dedo \u00edndice de la otra despacito bordeando todos los dedos. A medida que \u201csube\u201d por un dedo (como si fuera una monta\u00f1ita) hac\u00e9is juntos una respiraci\u00f3n profunda y cuando \u201cbaja\u201d sac\u00e1is aire despacio. Es una forma de bajar las revoluciones, hacer unas cuantas respiraciones profundas y calmarnos si estamos nerviosos o estresados por algo.<\/p>\n
Otro juego consiste en ponerle una mano delante como si sujet\u00e1ramos un ramo de flores (puede ser imaginario) y pedirle al ni\u00f1o que las huela, cogiendo aire despacio. A continuaci\u00f3n, le ofrecemos la otra mano con una velita encendida (tambi\u00e9n puede ser imaginaria) y le pedimos que sople despacio para apagarla, y as\u00ed suelta todo el aire.<\/p>\n
Son juegos sencillos con los que podemos empezar a practicar las respiraciones profundas, que son las base de toda t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n.<\/p>\n
Los podemos practicar cuando los ni\u00f1os est\u00e1n m\u00e1s predispuesto y abiertos, nos ir\u00e1n muy bien en momentos de enfado o rabieta por alguna contrariedad. Ya lo tendr\u00e1n interiorizado y les ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil hacer las respiraciones con nosotros y calmarse, si les ayudamos un poco.<\/p>\n
Y ser\u00e1 algo que podr\u00e1 serles \u00fatil siempre. Porque los adultos tambi\u00e9n hemos de hacer un esfuerzo por gestionar nuestras emociones muchas veces, y si les ense\u00f1amos esto de peque\u00f1os, les ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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