{"id":9227,"date":"2022-03-21T16:25:48","date_gmt":"2022-03-21T15:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/?p=9227"},"modified":"2022-03-21T16:25:50","modified_gmt":"2022-03-21T15:25:50","slug":"9-tips-para-mejorar-la-alimentacion-infantil-de-nuestros-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/viaro.org\/unafinestraoberta\/9-tips-para-mejorar-la-alimentacion-infantil-de-nuestros-hijos\/","title":{"rendered":"9 tips para mejorar la alimentaci\u00f3n infantil de nuestros hijos"},"content":{"rendered":"\n

Si pensar en nuestras cenas ya es un aut\u00e9ntico rompecabezas, con ni\u00f1os en casa se convierte en un gran reto para todos los padres porque necesitamos que sea algo r\u00e1pido, sano, que no hayan comido a medio d\u00eda en el cole y adem\u00e1s que est\u00e9 rico y que les guste a todos. <\/p>\n\n\n\n

Durante estos a\u00f1os que llevo trabajando como maestra me he dado cuenta de que el tema de la alimentaci\u00f3n infantil suele inquietar a las familias. Frases como \u201ca mi hijo no le gusta la fruta\u201d, \u201cle cuesta terminarse toda la comida del plato\u201d, \u201cse levanta mucho mientras come\u201d, \u201cve el color verde y entra en estado de p\u00e1nico\u201d, \u201cno tiene hambre porque ha merendado tarde\u201d se escuchan en las entradas y salidas del colegio y tambi\u00e9n los padres lo comparten en los momentos de tutor\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

9 Tips para mejorar la alimentaci\u00f3n infantil de nuestros hijos y gestionar las cenas con \u00e9xito:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. El primero y m\u00e1s importante, cultivar la paciencia y el buen humor<\/strong>. Gestionar el agotamiento con el que llegamos al final del d\u00eda ser\u00e1 clave.\u00a0<\/li>
  2. Organizar un men\u00fa semanal equilibrado<\/a><\/strong>.\u00a0<\/li>
  3. Fijar unas determinadas rutinas<\/strong>: cenar a la misma hora, en el mismo lugar, sin encender la televisi\u00f3n ni el m\u00f3vil, hacer que los ni\u00f1os ayuden a preparar la mesa\u2026es posible que el fin de semana estas rutinas sean m\u00e1s flexibles, pero durante la semana deber\u00edan ser siempre las mismas.\u00a0<\/li>
  4. Introducir una gran variedad de alimentos<\/strong> desde que son muy peque\u00f1os nos ayudar\u00e1 a educar su paladar y les ayudar\u00e1 a comer de todo.<\/li>
  5. Dar ejemplo<\/strong> y comer de forma equilibrada. No podemos esperar que nuestros hijos coman fruta y verdura si nosotros no lo hacemos. Compartir el momento de la cena con tus hijos es muy bueno para saber c\u00f3mo les ha ido el d\u00eda el colegio,<\/a> con los amigos y para ir conoci\u00e9ndolos mejor. A nuestros hijos tambi\u00e9n les gusta escuchar c\u00f3mo nos ha ido el d\u00eda a nosotros. Es un buen momento para construir familia.\u00a0Adem\u00e1s, el momento de la cena nos puede ayudar a trabajar los h\u00e1bitos de autonom\u00eda relacionados con la alimentaci\u00f3n<\/a>. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
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    1. Adecuar las raciones a su edad y tambi\u00e9n a sus gustos<\/strong>. Si a nuestro hijo le cuesta m\u00e1s tomar ciertos alimentos, empezaremos poni\u00e9ndole muy poca cantidad en el plato. Eso le ayudar\u00e1 a terminarse la comida y ver que es capaz de comer de todo. M\u00e1s vale repetir que tirar comida.\u00a0<\/li>
    2. No deberemos dejar que usen el chantaje emocional<\/strong>\u00a0o que el llanto se convierta en la manera de comer lo que ellos quieran. Ser\u00e1 duro ver que tu hijo no quiere comer de todo, pero es necesario que adquieran h\u00e1bitos saludables y aprendan a hacerlo. El hecho de comer de todo no podr\u00e1 ser un premio, sino que se trata de algo que deben hacer de forma cotidiana.\u00a0<\/strong><\/li>
    3. Ofrecer el alimento que no le gusta primero<\/strong>. Los ni\u00f1os suelen llegar con mucha hambre a la hora de la cena y empezar por aquello que no les gusta tanto suele ser m\u00e1s exitoso. Presentar el plato de manera atractiva tambi\u00e9n puede ayudar.<\/li>
    4. Y el \u00faltimo y no menos importante, asegurarse que los ni\u00f1os llegan con hambre a la hora de cenar<\/strong>. Luc\u00eda mi pediatra, nos recomienda unas meriendas saludables para la salida del colegio<\/a>, que como bien sab\u00e9is muchos salen \u201cmuertos de hambre\u201d. Importante que se den justo a la salida del colegio a las 16.30-17h ya que si es m\u00e1s tarde puede ser que les quite el hambre para cenar. Algunos padres en ese caso prefieren dar la cena al llegar a casa a las 18h y antes de acostarlos dar un vaso de leche, por ejemplo. Es decir, primero la cena y despu\u00e9s un tentempi\u00e9. De esa manera se aseguran de que los ni\u00f1os cenan bien. Cada familia debe valorar su log\u00edstica familiar, pero sin olvidar que es importante que lleguen con hambre a la hora de cenar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      \"alimentaci\u00f3n<\/figure><\/div>\n\n\n\n

      No os pens\u00e9is que con estos tips las cenas ahora van a ser una maravilla, porque ya sab\u00e9is que en todas las casas hay uno que es muy hablador, otro que tiene pip\u00ed cuando est\u00e1 en la mesa, el \u201cculo inquieto\u201d que sube y baja diez mil veces de la silla, el que siempre tira el vaso de agua, el que nunca tiene hambre, el que se comer\u00eda lo suyo y lo de sus hermanos\u2026\u00a1\u00a1Tranquilos, esto pasa en las mejores familias!!<\/p>\n\n\n\n

      \u00bfY c\u00f3mo sabemos que estamos ofreci\u00e9ndoles un men\u00fa saludable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      El Plato Saludable, tambi\u00e9n conocido como \u201cPlato de Harvard\u201d ha llegado para sustituir a la tradicional pir\u00e1mide alimentaria. Expertos en nutrici\u00f3n de la\u00a0Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/a>\u00a0publicaron esta gu\u00eda para comer de manera saludable y equilibrada, v\u00e1lida para ni\u00f1os y adultos. No es necesario aplicar a rajatabla esta distribuci\u00f3n en cada ingesta, pero deber\u00eda servirnos como base para el reparto de nutrientes a lo largo del d\u00eda y en las principales comidas.<\/p>\n\n\n\n

      \"Diagrama\n\nDescripci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

      Por lo tanto, tal y como explica \u00c1lvaro Bilbao, algunas cosas, como el bot\u00f3n de encender la tele, los ni\u00f1os lo aprenden a la primera\u2026pero otros aprendizajes como el de la alimentaci\u00f3n requieren de paciencia y perseverancia por parte de los padres. En muchos casos hay que insistir y repetir lo mismo varias veces en la misma cena, varias cenas en la misma semana, varias semanas en el mismo mes, varios meses en el mismo a\u00f1o y s\u00ed\u2026varios a\u00f1os seguidos hasta que el ni\u00f1o finalmente lo interioriza. \u00a1As\u00ed que si piensas que ya lo has dicho muchas veces no desesperes todav\u00eda porque te quedan muchas m\u00e1s! Pero es un esfuerzo que merece la pena. <\/p>\n\n\n\n

      Anna Anguita<\/p>\n\n\n\n

      Tutora P4B<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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