Repte de la Setmana 2

En què consisteix aquesta activitat?

Us proposem treballar amb la metodologia HIT (High Intensity Training). Consta de 10 exercicis a màxima intensitat que duren 30 segons cadasqun amb un descans de 30 segons enmig de cada tasca. Total 10 minuts cada circuit.

Quan finalitzem tots els exercicis fem un descans de 2 minuts. Llavors ja podrem començar la 2ª sèrie.

Objectiu

El gran repte és fer el circuit un total de 3 VEGADES.

Exercicis

Salt coordinant obertura braços/cames
Pujar escala
Abdominal obliqua
Tríceps: Braços enganxats al cos
Talons enrere
Flexions cames elevades: braços oberts alçada espatlla.
Abdominal obliqua (canvi de costat)
Abdominal: Mans fizades al clatell però sense exercici força
Burpee
Salt Frontal

Cronòmetre automàtic