Repte de la Setmana 1

En què consisteix aquesta activitat?

Us proposem treballar amb la metodologia HIT (High Intensity Training). Consta de 10 exercicis a màxima intensitat que duren 30 segons cadasqun amb un descans de 30 segons enmig de cada tasca. Total 10 minuts cada circuit.

Quan finalitzem tots els exercicis fem un descans de 2 minuts. Llavors ja podrem començar la 2ª sèrie.

Objectiu

El gran repte és fer el circuit un total de 3 VEGADES.

Exercicis

Passos laterals: cames flexionades
Abdominal-planxa: Colzes sota les espatlles/Abdominals en tensió/línia recta dels talons fins al cap
Peu coix: 15” amb cada peu
Salt lateral
Skipping: braços ajuden en el moviment
Flexions cames elevades: braços oberts alçada espatlla.
Abdominals: Braços recolzats al terra.
Talons enrere
Tríceps:
Braços enganxats al cos
Escalador

Cronòmetre automàtic